Берегите зубы
Многие знают, насколько неприятна, а иногда и мучительна зубная боль. Заболевания полости рта у взрослых делятся на 3 вида: болезни дёсен, зубов и слизистой. В большой степени развитию болезней полости рта способствуют нездоровое питание, курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Зубы, десны и язык требуют особого внимания, ведь полость рта постоянно находится в контакте с внешней средой. Несоблюдение гигиены полости рта также является фактором риска развития целого ряда болезней.
Основные рекомендации для сохранения здоровья полости рта:
- посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной гигиены полости рта не реже, чем два раза в год;
- выполняйте правила гигиены полости рта;
- используйте зубную щётку соответствующей жёсткости;
- используйте фторидсодержащие зубные пасты;
- соблюдайте возрастные ограничения по расходу пасты для детей;
- предохраняйте зубы от воздействия кислот и сахара (ополаскивайте зубы после приёма пищи, при употреблении кислых и сладких напитков - пользуйтесь соломинкой);
- для снижения риска лицевых травм используйте средства защиты при занятиях спортом и езде на велосипеде.
Правила гигиены полости рта.
Все гигиенические действвия должны выполняться два раза в день: утром (после завтрака) и вечером (перед сном). Рекомендуется иметь чёткий алгоритм действий:
- Чистим зубы одинаково тщательно и с внешней, и с внутренней стороны, щётка должна двигаться снизу-вверх (от дёсен к концу зуба). После этого можно очищать жевательную поверхность зубов. Оптимальное время чистки зубов - около двух минут активных движений.
- Нажимать на щётку нужно, однако не стоит прилагать слишком много усилий - это может навредить (особенно в случае с чувствительными зубами или дёснами). Зубную щётку нужно менять, как минимум, раз в 3 месяца.
- Следующим шагом будет очистка языка, поскольку именно на нём собирается большое количество вредоносных бактерий. Ухаживать за языком можно обычной зубной щёткой, как правило, с её обратной стороны есть специальная ребристая поверхность. Аккуратными движениями надо провести от корня к кончику языка. Если есть такая возможность, то рекомендуется воспользоваться специальными средствами (например, скребок для языка). Таким же образом можно очищать и внутреннюю сторону щёк.
- После этих процедур требуется тщательно пополоская рот чистой водой и переходить к следующему этапу - очистке межзубного пространства от налёта с помощью зубной нити (флосса):
- взять флосс (отрезок 20-25 см.), намотать его на указательные пальцы обеих рук;
- начинать протягивать нить между зубами, постепенно её при этом опуская;
- повторить процедуру для каждого зубного промежутка: сперва передние зубы, потом медленно продвигаясь к задним. Для каждого нового зубного стыка рекомендуется использовать новый участок флосса, в противном случае можно занести инфекцию с больной зоны рта на здоровую.
- Последним этапом является использование ополаскивателя, небольшое количество которого (1 столовая ложка) следует набрать в рот. После чего нужно скурпулёзно промыть им каждый участок ротовой полости (длительность процедуры - около 2 минут).
Врач-гигиенист отделения общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ Алла Зинович
